Consejos de salud para épocas de invierno Una de las causas por las cuales baja la resistencia de nuestro sistema inmunológico y dan paso a las infecciones virales y bacterianas es el aire frio en el cuerpo. El calor corporal oscila en los 37° temperatura que permite sobrevivir de manera cómoda y sana, las variaciones por encima o por debajo de ésta provocan enfermedades como hipotermia y congelamiento o en caso contrario hipertermia si la temperatura es excesiva. Debemos evitara toda costa debilitar el sistema inmunológico con las altas o bajas temperaturas, por ello les damos estos consejos: 1.       Fomentar, entre la familia y la comunidad, las medidas de autoprotección 2.       Estar pendiente de la información sobre heladas y comunicados de las autoridades Protección Civil, Secretaría de Salud, Secretaría de Educación, etc.) que se transmitan por los medios de comunicación.   3.       Vestir con ropa gruesa y calzado cerrado (chamarra, abrigo, bufanda, guantes, et

Pausas activas La falta de contacto en los trabajos por el COVID-19 nos ha llevado a trabajar en casa, por lo que las horas de trabajo no se fijan y estar con posiciones prolongadas e incomodas generan perjuicios importantes en la salud. Es imprescindible dedicar unos minutos a las pausas activas en el trabajo. ¿Qué son? Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés. ¿Quiénes deben realizar las pausas activas? Las personas que trabajan sentadas frente a un computador 8 horas o más, de reunión en reunión, contestando el teléfono, redactando correos, sobrellevando apenas las labores del día. Todas las personas que realicen una labor continua por 2 horas o más; trabajos de oficina, trabajos que demanden estar de pie, o que dedique más de 3 horas